Ruokapäiväkirja

Kannattaako minun alkaa pitää ruokapäiväkirjaa?

Kyllä, jos sitä jaksaa ja muistaa jokapäivä KAIKKI mitä suuhun pistää kirjoittaa ylös.

Ei, jos ei jaksa eikä muista, tai ei vaan tarvitse (:

 Mietteitä ja omia kokemuksia ruokapäiväkirjasta

*pieni info*
-Ruokapäiväkirjaan merkitään jokapäivä tietyn ajan kaikki ruoat jotka syödään. Lasketaan kalorimäärät yms. ja siitä voi helposti katsoa mitä on syöty liikaa ja missä voisi parantaa. Eli siis hyvä apukeino laihdutuksessa!-

Ruokapäiväkirja

Sen avulla on siis helppo seurata syömistä ja nähdä mistä voi tinkiä. Sen pitämisessä pitää olla aktiivisuutta mukana, sillä sen täyttäminen voi käydä ajan mittaan tylsäksi, vaikka aluksi olisikin intoa puhkuisi vaikka muille jaeattavaksi. Ja jos ei heti jaksa aamusta alkaen kirjoittaa ylös mitä syö, "kyllä minä vielä illallakin muistan" - ajattelulla ei pitkälle pötkitä, ja syömänsä ruuat ja määrät ja kalorit=paljon muistettavaa, joten heti kun syöt muista merkitä se ruokapäiväkirjaasi. Jos olet nuori (et halua äitisi näkevän ruokapäiväkirjaa sun muita laihdutulappusia) pidä ruokapäiväkirja yhtä salaisessa paikassa kuin pitäisit päiväkirjaasi. Laihtua voi kyllä muutenkin kuin ruokapäiväkirjan avulla, joten se on vain yksi apukeino.

Otteita jostain vanhasta ruokapäiväkirjastani:

"aamupala
munakasta (2 munaa)
2 lasia vettä
kupillinen puolukoita (sokeria seassa)

välipala
mansikoita

lämminruoka
kalapala
pakaste vihanneksia
puolikas peruna
tomaattia
2 lasia vettä

iltapala
mysliä (rasvattoman maidon kanssa)
2 lasia vettä"

ja vielä samanpäivän urheilut:

"73 minuuttia kuntopyörällä 3 vaihteella
30 minuutin hölkkä lenkki"

Itse totean että ruokapäiväkirja on iha ok. Mutta pysyin ruodussa myös ihan hyvin ilman sitäkin.

Kiitos mainostuksesta!!!

Mitä kokemuksia sinulla on ruokapäiväkirjasta?